Conheça 15 sucos exóticos que podem melhorar a sua vida
Quem quer estar em dia com a saúde não pode dispensar a junção de atividades físicas regulares com uma alimentação balanceada, afinal, esses hábitos contribuem para o bom funcionamento do organismo, para o bem-estar e pode também ajudar na estética do corpo. E quando fala-se em alimentação saudável, certamente as frutas e os legumes são indispensáveis no cardápio, já que esses alimentos são ricos em fibras, minerais, vitaminas que regulam o organismo e previnem doenças.
Para combinar tudo isso, os sucos naturais são as melhores pedidas. Quando pensamos em sucos naturais, geralmente pensamos em laranja, morango, uva, ou até mesmo em bebidas com frutas misturadas como laranja com acerola; morango com laranja; abacaxi com hortelã, entre outras. É difícil de imaginar que a mistura de diversos “ingredientes” pode fazer um suco colorido, exótico, saudável, gostoso e ainda por cima ajudar a tratar diversas doenças, e por essa razão trouxemos uma lista de quinze sucos incomuns que podem trazer resultados surpreendentes:
1. Acne: Mamão + Morango + Inhame
A acne é uma condição de pele muito comum em jovens e adolescentes. Essa condição consiste no surgimento de cravos e espinhas que deixa a pele oleosa e pode causar vermelhidão, inchaço e sensibilidade nas áreas afetadas. Um suco que pode ajudar a reduzir a acne é uma mistura das frutas mamão, morango e a planta inhame. Esses sucos produzem propriedades antioxidantes e desoxidantes do organismo, que são essenciais para uma pele lisa e saudável.
2. Colesterol Alto: Chá verde + uva + limão + couv
Uma pessoa com colesterol alto tem níveis elevados de colesterol no sangue, limitando o fluxo sanguíneo e aumentando os riscos de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVC). Essa doença pode ser tratada com medicamentos em apenas alguns casos, mas essencialmente, o melhor método de Como fazer: ½ mamão papaia 6 morangos 1 pedaço médio de inhame (sem casca) 200 ml de água
medicação é a mudança nos hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos regulares. Um suco de chá verde com uva, limão e couve é rico em fibras e são importantes para diminuir absorção de colesterol de alimentos
3. Depressão: Manga + Banana + Melão
A depressão é um distúrbio que causa um sentimento constante de tristeza e desinteresse por atividades rotineiras. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão já atinge 4,4% da população mundial. Desses 4,4%, quase 6% é da população brasileira. Suco de banana com manga e melão hidrata, adoça e é rico em triptofano (aminoácido usado na síntese de proteínas), que ajuda na formação da serotonina – neurotransmissor responsável por regular o humor, o sono e o apetite.
4. Diabetes tipo II: Batata Yakon
As diabetes tipo II é uma doença crônica que afeta a forma que o corpo recebe o açúcar do sangue (glicose), fazendo que o corpo não produza ou crie resistência à insulina. Geralmente essa doença está relacionada a maus hábitos alimentares, sedentarismo e excesso de peso. A batata Yakon é fonte natural de insulina e por isso é conhecida como a “batata dos diabéticos”. Um estudo realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) mostrou que os diabéticos que consumiam 100g dessa batata todos os dias, observaram uma diminuição de glicose no sangue.
5. Gripe: Gengibre + Mel + Limão + Leite
A gripe é uma doença típica de inverno, mas também pode atacar o organismo em períodos de mudança climáticas. O gengibre é rico em substâncias que aumentam a resistência do organismo e servem como anti-inflamatório. O mel, por sua vez, é antibactericida e reduz irritações na garganta. Rico em vitamina C, o limão é ótimo antioxidante e desintoxicante. E para finalizar, o leite é rico em vitaminas e minerais. Essa receita com certeza tem tudo para curar a sua gripe.
6. Hipertensão: Pera + Erva Cidreira + Chá de abacateiro
A hipertensão é uma condição que força o sangue contra a parede das artérias com muita força. É definida como a pressão arterial acima de 14/9. Adotar uma dieta saudável, com menor consumo de sal e prática regular de exercícios pode contribuir para abaixar a pressão. Além disso, pode-se tomar um suco de pera com chá de abacateiro e erva cidreira, que possui propriedades diuréticas e calmantes.
7. Osteoporose: Mamão + Leite + Aveia
Osteoporose é definida como a perda acelerada da massa óssea, além de provocar a diminuição da absorção de minerais e cálcio. Três a cada quatro pacientes são do sexo feminino, principalmente aquelas que estão na fase pós-menopausa. A combinação do suco de mamão com a aveia e o leite desnatado é uma rica fonte de cálcio e fósforo e ameniza as dores e os sintomas da doença.
8. Reumatismo: Chá verde + Couve + Abacaxi + Limão
“Reumatismo” é um termo genérico usado para designar um grupo de doenças (artrite reumatoide, artrose...) que afeta as articulações os músculos, provocando muita dor nas áreas inflamadas. O suco sugerido tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem amenizar as dores causadas por essas doenças.
9. TPM (Tensão Pré – Menstrual): Manga + Erva Doce + Banana
A TPM é um conjunto de sintomas que pode ser sentido por mulheres no período de ovulação e no período menstrual, causando irritabilidade, alterações de humor, fadiga, dentre outros. Esse suco funciona como calmante e também melhora as cólicas provocadas pelo início da menstruação.
10. Celulite: Abacaxi + Limão Siciliano + Pimenta Caiena + Água de Coco
A celulite é um depósito de gordura sob a pele que leva a pele a ter um aspecto ondulado e granuloso. Os exercícios físicos podem ajudar a diminuir as celulites, assim como o suco de abacaxi com limão siciliano, água de coco e pimenta caiena. Esse tipo de pimenta, assim como todas as outras, é rica em capsaicina, que é estimulante para o sistema linfático e, dessa forma, a extermina toxinas.
11. Ansiedade: Uva + Maçã + Limão verde
A junção do suco de uva com maçã e limão verde é uma boa solução para amenizar distúrbios de sono, ansiedade e estresse. A maçã é calmante e sonífera, já colaborando para a pessoa poder descansar melhor. Assim como a uva que pode diminuir o cansaço mental e proteger contra infartos. Já o limão, é rico em vitamina C e protege o estômago, já que pessoas estressadas tendem a desenvolver gastrite e sentirem dores.
12. Menopausa: Couve + Espinafre + Banana + Frutas Vermelhas + Pêssego + Cenoura + Beterraba + Linhaça + Semente de Chia
A menopausa consiste em um declínio natural dos hormônios reprodutivos quando uma mulher atinge 40 – 50 anos. Um dos sintomas mais comuns é chamado de “ondas de calor”, que causa sensação de calor e desconforto. Segundo uma pesquisa, em torno de 60 a 80% das mulheres têm esse sintoma durante a menopausa. O smoothie verde com os ingredientes mencionados acima é uma boa solução para as mulheres que aliviarem esse desconforto, visto que é rico em gorduras saudáveis que ajudam na regulação hormonal e previne doenças cardiovasculares – mais comuns durante a menopausa.
13. Intoxicação alimentar: Romã seca + Banana Maçã
A intoxicação alimentar é causada pela ingestão de alimentos contaminados com bactérias, vírus, parasitas e toxinas, e pode causar cólicas, diarreias, náuseas e vômito. O suco de romã tem efeito antioxidante, já a banana controla a disenteria e é fonte de potássio, ajudando o corpo a se reestruturar e evita câimbras. Para finalizar, a maçã tem efeito sonífero e calmante, que vai ajudar a pessoa a sentir-se melhor.
14. Alzheimer: Maçã + Linhaça + Fruta Cítrica
O mal de Alzheimer é uma doença progressiva que destrói a memória e outras funções mentais importantes. Esse mal é muito comum e atinge mais de dois milhões de pessoas por ano no Brasil, principalmente idosos. Infelizmente, não existe cura para o Alzheimer, mas os medicamentos podem controlar temporariamente os sintomas. Uma forma natural de retardar os sintomas é tomando suco de maçã com linhaça. A linhaça é rica em ômega 6 e 9 e a maçã serve para dar saciedade, juntos melhoram o funcionamento do sistema nervoso central. A fruta cítrica por sua vez, é antioxidante e impede a oxidação da maçã e da linhaça – pode ser utilizado suco de limão, de laranja, entre outros.
15. Enxaqueca: Beterraba Cozida + Maçã + Pera + Mel
A enxaqueca é uma dor de cabeça que pode acontecer com frequência e é acompanhada de náuseas e sensibilidade à luz e o som. Esse suco tem propriedades adstringentes e anti-inflamatórias que não apenas alivia os sintomas da enxaqueca, mas também aumenta a imunidade e previne o câncer. Além disso, promove a absorção de cálcio e ferro a partir de alimentos.
Para combinar tudo isso, os sucos naturais são as melhores pedidas. Quando pensamos em sucos naturais, geralmente pensamos em laranja, morango, uva, ou até mesmo em bebidas com frutas misturadas como laranja com acerola; morango com laranja; abacaxi com hortelã, entre outras. É difícil de imaginar que a mistura de diversos “ingredientes” pode fazer um suco colorido, exótico, saudável, gostoso e ainda por cima ajudar a tratar diversas doenças, e por essa razão trouxemos uma lista de quinze sucos incomuns que podem trazer resultados surpreendentes:
1. Acne: Mamão + Morango + Inhame
A acne é uma condição de pele muito comum em jovens e adolescentes. Essa condição consiste no surgimento de cravos e espinhas que deixa a pele oleosa e pode causar vermelhidão, inchaço e sensibilidade nas áreas afetadas. Um suco que pode ajudar a reduzir a acne é uma mistura das frutas mamão, morango e a planta inhame. Esses sucos produzem propriedades antioxidantes e desoxidantes do organismo, que são essenciais para uma pele lisa e saudável.
Como fazer:
½ mamão papaia
6 morangos
1 pedaço médio de inhame (sem casca)
200 ml de água
2. Colesterol Alto: Chá verde + uva + limão + couv
Uma pessoa com colesterol alto tem níveis elevados de colesterol no sangue, limitando o fluxo sanguíneo e aumentando os riscos de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVC). Essa doença pode ser tratada com medicamentos em apenas alguns casos, mas essencialmente, o melhor método de Como fazer: ½ mamão papaia 6 morangos 1 pedaço médio de inhame (sem casca) 200 ml de água
medicação é a mudança nos hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos regulares. Um suco de chá verde com uva, limão e couve é rico em fibras e são importantes para diminuir absorção de colesterol de alimentos
Como fazer:
2 folhas de couve 5 uvas verdes
1 limão (suco)
200 ml de chá verde
3. Depressão: Manga + Banana + Melão
A depressão é um distúrbio que causa um sentimento constante de tristeza e desinteresse por atividades rotineiras. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão já atinge 4,4% da população mundial. Desses 4,4%, quase 6% é da população brasileira. Suco de banana com manga e melão hidrata, adoça e é rico em triptofano (aminoácido usado na síntese de proteínas), que ajuda na formação da serotonina – neurotransmissor responsável por regular o humor, o sono e o apetite.
Como fazer:
4 fatias de melão
1 banana
1 manga (sem casca)
100 ml de água
4. Diabetes tipo II: Batata Yakon
As diabetes tipo II é uma doença crônica que afeta a forma que o corpo recebe o açúcar do sangue (glicose), fazendo que o corpo não produza ou crie resistência à insulina. Geralmente essa doença está relacionada a maus hábitos alimentares, sedentarismo e excesso de peso. A batata Yakon é fonte natural de insulina e por isso é conhecida como a “batata dos diabéticos”. Um estudo realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) mostrou que os diabéticos que consumiam 100g dessa batata todos os dias, observaram uma diminuição de glicose no sangue.
Como fazer:
1 copo de água mineral ou de coco
5 a 6 cm de batata yacon crua fatiada
5. Gripe: Gengibre + Mel + Limão + Leite
A gripe é uma doença típica de inverno, mas também pode atacar o organismo em períodos de mudança climáticas. O gengibre é rico em substâncias que aumentam a resistência do organismo e servem como anti-inflamatório. O mel, por sua vez, é antibactericida e reduz irritações na garganta. Rico em vitamina C, o limão é ótimo antioxidante e desintoxicante. E para finalizar, o leite é rico em vitaminas e minerais. Essa receita com certeza tem tudo para curar a sua gripe.
Como fazer:
½ litro de água
Duas polegadas de raiz de gengibre descascado e fatiado
1 limão siciliano
1 colher de sopa de mel
6. Hipertensão: Pera + Erva Cidreira + Chá de abacateiro
A hipertensão é uma condição que força o sangue contra a parede das artérias com muita força. É definida como a pressão arterial acima de 14/9. Adotar uma dieta saudável, com menor consumo de sal e prática regular de exercícios pode contribuir para abaixar a pressão. Além disso, pode-se tomar um suco de pera com chá de abacateiro e erva cidreira, que possui propriedades diuréticas e calmantes.
Como fazer:
200 ml de chá de abacateiro (feito a partir da folha do abacateiro)
1 pera
1 xícara (chá) de capim cidreira picada
7. Osteoporose: Mamão + Leite + Aveia
Osteoporose é definida como a perda acelerada da massa óssea, além de provocar a diminuição da absorção de minerais e cálcio. Três a cada quatro pacientes são do sexo feminino, principalmente aquelas que estão na fase pós-menopausa. A combinação do suco de mamão com a aveia e o leite desnatado é uma rica fonte de cálcio e fósforo e ameniza as dores e os sintomas da doença.
Como fazer:
200 ml de leite desnatado
2 colheres (sopa) de aveia
1 mamão médio
8. Reumatismo: Chá verde + Couve + Abacaxi + Limão
“Reumatismo” é um termo genérico usado para designar um grupo de doenças (artrite reumatoide, artrose...) que afeta as articulações os músculos, provocando muita dor nas áreas inflamadas. O suco sugerido tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem amenizar as dores causadas por essas doenças.
Como fazer:
1 xícara (de chá) de chá verde
2 folhas de couve
4 fatias de abacaxi
½ limão (suco)
9. TPM (Tensão Pré – Menstrual): Manga + Erva Doce + Banana
A TPM é um conjunto de sintomas que pode ser sentido por mulheres no período de ovulação e no período menstrual, causando irritabilidade, alterações de humor, fadiga, dentre outros. Esse suco funciona como calmante e também melhora as cólicas provocadas pelo início da menstruação.
Como fazer:
1 manga
1 banana
200 ml de água
1/2 xícara (chá) de erva-doce picada
10. Celulite: Abacaxi + Limão Siciliano + Pimenta Caiena + Água de Coco
A celulite é um depósito de gordura sob a pele que leva a pele a ter um aspecto ondulado e granuloso. Os exercícios físicos podem ajudar a diminuir as celulites, assim como o suco de abacaxi com limão siciliano, água de coco e pimenta caiena. Esse tipo de pimenta, assim como todas as outras, é rica em capsaicina, que é estimulante para o sistema linfático e, dessa forma, a extermina toxinas.
Como fazer:
1 manga 1 banana
200 ml de água
1/2 xícara (chá) de erva-doce picada
11. Ansiedade: Uva + Maçã + Limão verde
A junção do suco de uva com maçã e limão verde é uma boa solução para amenizar distúrbios de sono, ansiedade e estresse. A maçã é calmante e sonífera, já colaborando para a pessoa poder descansar melhor. Assim como a uva que pode diminuir o cansaço mental e proteger contra infartos. Já o limão, é rico em vitamina C e protege o estômago, já que pessoas estressadas tendem a desenvolver gastrite e sentirem dores.
Como fazer:
2 copos de suco de uva
1 maça sem casca e sem semente
¼ limão verde com casca
12. Menopausa: Couve + Espinafre + Banana + Frutas Vermelhas + Pêssego + Cenoura + Beterraba + Linhaça + Semente de Chia
A menopausa consiste em um declínio natural dos hormônios reprodutivos quando uma mulher atinge 40 – 50 anos. Um dos sintomas mais comuns é chamado de “ondas de calor”, que causa sensação de calor e desconforto. Segundo uma pesquisa, em torno de 60 a 80% das mulheres têm esse sintoma durante a menopausa. O smoothie verde com os ingredientes mencionados acima é uma boa solução para as mulheres que aliviarem esse desconforto, visto que é rico em gorduras saudáveis que ajudam na regulação hormonal e previne doenças cardiovasculares – mais comuns durante a menopausa.
Como fazer:
2 xícaras de couve
2 xícaras de espinafre
Meia banana
1/2 xícara de amoras
1/2 xícara de morangos
1/2 de pêssego
1/2 xícara de cenouras
1/2 xícara de beterraba
2 colheres de sopa de linhaça
13. Intoxicação alimentar: Romã seca + Banana Maçã
A intoxicação alimentar é causada pela ingestão de alimentos contaminados com bactérias, vírus, parasitas e toxinas, e pode causar cólicas, diarreias, náuseas e vômito. O suco de romã tem efeito antioxidante, já a banana controla a disenteria e é fonte de potássio, ajudando o corpo a se reestruturar e evita câimbras. Para finalizar, a maçã tem efeito sonífero e calmante, que vai ajudar a pessoa a sentir-se melhor.
Como fazer:
¼ de romã seca
½ litro de água
1 banana maça
14. Alzheimer: Maçã + Linhaça + Fruta Cítrica
O mal de Alzheimer é uma doença progressiva que destrói a memória e outras funções mentais importantes. Esse mal é muito comum e atinge mais de dois milhões de pessoas por ano no Brasil, principalmente idosos. Infelizmente, não existe cura para o Alzheimer, mas os medicamentos podem controlar temporariamente os sintomas. Uma forma natural de retardar os sintomas é tomando suco de maçã com linhaça. A linhaça é rica em ômega 6 e 9 e a maçã serve para dar saciedade, juntos melhoram o funcionamento do sistema nervoso central. A fruta cítrica por sua vez, é antioxidante e impede a oxidação da maçã e da linhaça – pode ser utilizado suco de limão, de laranja, entre outros.
Como fazer:
1 limão
2 colheres de sopa de semente de linhaça
1 maçã
15. Enxaqueca: Beterraba Cozida + Maçã + Pera + Mel
A enxaqueca é uma dor de cabeça que pode acontecer com frequência e é acompanhada de náuseas e sensibilidade à luz e o som. Esse suco tem propriedades adstringentes e anti-inflamatórias que não apenas alivia os sintomas da enxaqueca, mas também aumenta a imunidade e previne o câncer. Além disso, promove a absorção de cálcio e ferro a partir de alimentos.
Como fazer:
1 limão
2 colheres de sopa de semente de linhaça
1 maçã
